时间：2022-12-17 02:06:01
高原独特的自然地理特征滋生了各种生物种群，也衍生了独特的自然地理景观，培育了独特的高山文化。 五彩斑斓的江山怎么能不吸引天下游人蜂拥而至？
然而，即便梦想中的高原被探索者描绘成天堂，这也不能掩盖一个基本事实：高原虽好，但它的神秘与变化却让许多渴望看到高原芳容的人望而却步。 那么，高原独特的自然地理面貌，对于我们平时生活的低海拔人群来说，医学上值得关注的地方是什么呢？
一、高原地点气候环境特征1 .低压低氧随海拔升高，气压有规律下降，海拔每上升1000米，相对大气压下降约12%，空气密度下降约10%。 大气中氧的比例相对恒定，为21%，但氧分压等于大气压与氧含量的乘积，海拔升高时，氧分压随大气压的降低而降低，氧分压降低会给人带来缺氧，并随之引起一系列缺氧症。 2 )温差较大的高原气温随海拔升高而降低(一般海拔每升高100米气温下降约0.56C)，但也受纬度、季节、主要风向及其他条件的影响。 青藏高原气温受海洋季风影响较小，多为大陆性气候，具有气温普遍较低、昼夜温差大、向阳和背阴温差大的特点。 高原地区空气稀薄，大气层保温能力下降，加之地面植被少，降雨量少，风大，气候干燥，即使白天日照强，晚上散热快，晚上严寒。 由于同样的理由，在阳光直接照射的阳面上，温度相对较高，在太阳背面没有阳光照射，所以温度相对较低。
3 )风大干燥，随着海拔升高，空气流速也相对增大。 再加上高原地形复杂，风速、风力、风向往往随地形的变化而变化。 风速越大，皮肤表面有效温度下降越快，空气绝对湿度也随海拔升高而下降，同时日照时间长，水分蒸发快，高原气候干燥。 4 .紫外线辐射强，随着海拔的升高空气越来越稀薄，再加上日照时间延长，空气干燥，大气透明度增加，太阳辐射透过率增加。 一般来说，海拔每上升1000米，辐射强度增加10%，除积雪反射外，防护不够时，可对皮肤和眼睛造成不同程度的损伤。
二、健康人高原医学指导1 .对于孕妇群体来说，高原缺氧可导致孕妇宫内缺氧，导致胎儿窒息或发育不良，不建议孕妇进入高原地区。 2 .儿童：儿童处于生长期，新陈代谢旺盛，需氧量明显增加。 高原环境对儿童的影响较成人大，易发生高原反应，且儿童的自制能力和高原适应能力不如成人。 另外，高原缺氧可能影响儿童正常发育，不建议3岁内儿童进入高原。 3 .老人： 65岁以上人员，原则上进入高原前需体检和咨询相关医务人员。 除以上特殊人群外，所有奔赴高原的人群，出发前均应进行详细身体检查，建立完善的健康档案。 全面掌握个人健康状况。 生病的人要评估能否在医生的指导下进入高原。
三、进入高原前的体能适应性训练离不开结合个人健康档案。 赶赴高原的人可以有针对性地进行体能适应性训练，体能适应性训练包括有氧运动和阻力训练两种方式。 1 )有氧运动)即人体在运动中吸入的氧气，能满足机体运动消耗的氧气需求，基本上与组织供氧需氧相等，处于生理平衡状态。 这种强度的运动可以有效增强心肺功能和机体代谢能力，提高免疫力和对环境的适应能力。 可以采取自行车、登山、适度距离负重跑、游泳、变速跑等运动方法。 2 .阻力训练)即等轴训练、等轴训练和等速训练是保持一定运动速度的肌力阻力训练方法，可列举哑铃、沙袋等，用滑轮或绳索重物体能适应性训练应当在进入高原前1-2个月开展，训练前应当根据个人情况，有计划地制定训练方案，不得盲目开展，并保持一定。 提高机体对缺氧环境的适应性，有效降低髙原病的发生率
四、物资准备充足高原地区空气稀薄干燥，紫外线辐射强度高，昼夜温差大，有四季”，即早春、春夏、晚秋、晚冬，充足的物资准备可以适应高原环境，做到有备无患。 1 )衣物)高原海拔每升高1000米，气温下降约6，但高原空气稀薄，白天烈日下气温可达20—30，夜间和清晨气温可骤降至0以下因此，高原高寒地区需要遮阳帽、羽绒服、冲锋衣、保暖内衣、防风手套、硬底登山鞋、雨衣。 人体是恒温环境，过热和过热会破坏人体内环境的平衡，诱发高原疾病，因此及时增减衣物至关重要。 2 .紫外线防护眼镜：高原环境辐射强烈，强紫外线可能对眼睛造成一定损伤，引起角膜炎、结膜炎等眼科疾病。 高原连绵雪山，紫外线防护眼镜也能有效防止雪盲症的发生。
3 .护肤防晒(皮肤是身体的屏障，皮肤健康是我们健康的基础，紫外线照射是皮肤损伤的主要原因之一。 硏究数据显示，海拔每升高1000米，紫外线量增加10%—20%。 另外，在高原地区干燥、风大，皮肤容易干燥，出现裂纹。 因此，必须携带防晒指数高的乳霜。 4 .食品：进入高原地区后，随着海拔的升高，食欲可能会下降，根据情况准备容易消化的高营养、高热量食品促进食欲、补充能量。 我建议你带口香糖。 由于高原地区海拔差异较大，不同交通方式中的快速升降容易引起人耳膜耳鼓的不适，嚼口香糖可以缓解耳鸣感。
参考文献： [1]于娏媛，王果，王心蕊，龚嘎蓝孜，杨丽.高原缺氧环境对平原移居大鼠听觉传导和外周听神经髓鞘再生的影响[J] .吉林大学学报[医学版]，2022，48 ( 04 ):875-875
