时间：2022-12-27 13:46:01
筋膜枪可以说是近年来热门的健身器械。 既可以按摩又可以健身，无论是健身房的运动男女，还是广场舞爷爷奶奶，人手一只也不足为奇。
筋膜枪是什么呢？ 筋膜枪，又称深层肌筋膜冲击仪，可理解为民用DMS (电动深层肌刺激仪)，是软组织康复工具。 早期，筋膜枪也是运动康复器械。 2017年美国职业篮球运动员凯利欧文在理疗师的帮助下，使用筋膜枪放松背部和大腿肌肉，迅速返回球场，之后被广泛运用于美国职业联赛的球队服务。
因此，在国外健身界，“作为锻炼后缓解肌肉疲劳的器具”这句话很流行，并进入了中国市场。
仅凭运动康复仪，筋膜枪的热度可能会停留在狭小的范围内，但由于“明星效应”和按摩的恢复，很多中老年人无法抵挡这种诱惑。 技术不断更新迭代，进步迅速，不仅如此，从最初售价数万元的国外进口筋膜枪也鲜有人问津的情况，到如今几百人几乎能买到一台的情况，在国产品牌“平价”的追捧下，筋膜枪的潜在市场当然，亲民的价格只是市场普及的第一步，更多人熟知的产品可以继续存在。 筋膜枪进入中国市场后，不仅是健身行业，各种博主大v纷纷种草，将使用场景拓展到我们日常生活的方方面面，筋膜枪也从健身领域走向我们的职场和家庭。
从专业到大手笔，国产品牌的“内卷力”功不可没。 当然，筋膜枪是否是“IQ税”这个话题从很久以前就开始成为话题。 有研究者进行了为期两周的实验，结果数据显示，筋膜枪可以达到提高痛阈、放松和激活斜方肌的目的，改善局部血液循环，促进受伤组织修复，缓解肩部肌肉僵硬不适感和疼痛，改善颈椎功能障碍。 这说明筋膜枪的爆红不仅是厂商“砸钱”式的营销，更好地放松按摩效果也是被公众接受的主要原因。 但也有不少人因使用筋膜枪反而愈伤组织，不得不提到使用时容易被忽略的几大误区。
误区一、运动后疼痛使用筋膜枪放松按摩据《2022中国健身行业报告》数据显示，2021年健身器材市场规模达到546.5亿元，筋膜枪是其中必备的健身设备。 筋膜枪确实能改善肌肉酸痛、紧张等紧张，但运动后损伤可能是急性炎症，此时使用筋膜枪放松按摩会加重损伤。
误区二、使用筋膜枪时间越长，越能有效通过筋膜枪电机产生的高频振动，力量通过皮肤、脂肪层、筋膜层，进入肌肉层。 因此，筋膜枪在同一个部位长期使用的话，不仅没有缓解肌肉疲劳和疼痛的作用，而且会给肌肉和血管带来很大的刺激，使肌肉的疲劳感恶化。
误区三、运动后关节痛用筋膜枪能改善筋膜枪的只有肌肉，但关节、骨、韧带不包括在内，高频力传入骨会导致韧带反弹力，最终过度负荷损伤。
误区四、筋膜枪适用于全身各部位筋膜枪振动为高频，适用于松弛肌肉丰满厚实部位。 用于缓解深层筋膜慢性劳损，缓解肌肉僵硬、硬度、强度。 不推荐用于颈动脉、胸部、腋下等部位。 特别是颈椎和腰椎神经性疼痛、未成年、孕妇、安装起搏器、骨折等人员请勿擅自使用。
除了使用正确外，“合格”的筋膜枪可以发挥其应有的效果。 市场上有种类繁多、功效各异的筋膜枪，如何购买成为用户头疼的问题。 原理上，筋膜枪主要产生高频振动，将力传递给脂肪、筋膜和肌肉。 通过这种振动方式，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。 其本质是组装了“模具电机驱动装置控制系统电池”的按摩器。 因此，好筋膜枪在电机、振幅和打击频率上有一定的优势。 1、电机：电机一般分为无刷电机和无刷电机。 随着技术的更新换代，目前市面上的以无刷电机为主。 另外，电机需要抵抗一定的外部压力，也就是说需要比较大的锁定转矩，需要抵抗一定的外部压力，也就是说需要比较大的锁定转矩。
2、筋膜枪振幅：人体深层肌筋膜距离表皮至少4.5mm。 考虑到有些人会发胖和能量损失，筋膜枪的行程最好在6-14mm处有效按摩深层筋膜。 过低和过高都是不可取的。
3、打击频率： 2000-3200为宜。 太低了，没有效果。 太高会引起损伤。 除了与外国NBA选手同类型的Hyperice、飞利浦等多个知名品牌的筋膜炎外，由于我国在资金、人才、技术等领域的几十年积累，云麦、菠萝君、小米等品牌也不断赶超。 如果你追求极致的使用体验，你会花上千美元买一个“鼻祖”，而如果你只是想拿筋膜枪，小价位的国产品牌也是个不错的选择。
