时间：2022-12-28 01:28:01
脸上没有天花板，但自尊心是无底的深渊
眼皮是内双的
鼻尖不够
肌肉线条不明显，个子不够高……
每次面对镜子里的自己
总是找到身体不够的地方
甚至因为“脸矮”而陷入不安和自卑感，现在不安已经成为常态，大学生也无法生存下去。 学习焦虑、人际焦虑、经济焦虑、职业选择焦虑、应试焦虑、论文焦虑等。 但不知不觉中，“外貌焦虑”突出，攻城略地，席卷校园，牵动着很多学生的心。 对女性来说，有巴掌脸、大眼双眼皮、鼻梁高、一字肩、A4腰、漫画腿、蜜桃臀“官方标准”的男性，有1米8、肌肉块、宽肩、窄腰、浓眉等。 好像每个部位都可以成为比较的重点，行动跟不上比较，而且没有能力改变的话，不安就会袭来。 2021年2月，中青学校媒体对全国2063名大学生进行了“容貌”问卷调查。 结果，约6成的人对容貌抱有一定程度的不安，一打开网络，似乎就掉进了俊男美女的山中。 关注自己的脸和身体状况，想以最好的状态出现在众人面前是一件好事。 但是过度注意会形成外貌焦虑，不仅影响学习和生活，还会影响身心健康。 此外，任其发展，又称躯体畸形恐惧症( Body dysmorphic disorder，简称： BDD )，是躯体形式的障碍，常与抑郁症、社交恐惧症、强迫症、人格障碍相关当然，大部分大学生的外貌焦虑多为焦虑和焦虑状态，一般还没有达到残疾的程度。 但是，如果你太在意自己的长相，经常对自己的外形感到不安，讨厌自己，不能去社交，不能正常上课学习，一定要重视，在向辅导员或者学校心理咨询中心的老师求助的同时，尽快去正规医院就诊外表焦虑1、如何缓解焦虑背后的焦虑、及时调整认知偏差焦虑是以恐惧为主的复合情绪，外表焦虑主要是害怕外表不完美、害怕外表不完美背后的恐惧是什么？ 一般会担心别人会以貌取人，在人际交往中被讨厌，甚至会被更加不公平的对待。 真相是这样的吗？ 人际交往中，是引起外表不安的根源，是调整外表不安的良药，既是敲铃者，也是摇铃者。 诱发律是指由自然或人为的某种因素引起的人为吸引。 在与人的交往中，如果一个人因为某种契机受到刺激，而这种刺激又指向他处，就会引起对对方的注意和交往的兴趣，从而相互吸引。 自然诱发因素有外表魅力、能力魅力、品质魅力三个。 外表很有魅力(爱美之心人人皆有。 那是因为美丽的外表能使人感到轻松，构成一种美的报酬。 如果你给我美丽，我会关注你。 能力呼吁：能力是一个人的素质，能力强自然会吸引人。 所以与其担心脸矮被人讨厌，不如珍惜时间，锻炼自己的能力，伸出手臂。 人品魅力：大量心理学调查和实验表明，忠诚、热情、信任、支持、帮助、幽默感、宽容等良好品质是吸引人的重要因素。 至此，我明白了，能引起别人注意、喜欢别人的，不仅仅是外表，还有个人能力和人品素养等更深层次的品质。 2、如果你放弃了重复观察，自己想变得更瘦，还经常量体重，那你一定明白重复观察的含义了。 因此，暂时接受自己的不完美，停止反复关注自己不完美的行为，比如称体重、照镜子，试着把注意力转移到现在该做的事情上，比如读书、学习、社交、运动。 一开始可能很辛苦，因为习惯被打破了； 但是随着时间的推移，“自我批评”的次数减少，你会发现那种不安的心变得平静，外表的不安也治不好。
3、放飞自我，积极参与学校文化活动的同学、老师、家人、朋友不想因为你的外表而和你交往，也许你没有意识到你认为的“缺陷”或“瑕疵”。 如果总是回避的话，反而会被误解为不擅长社交，性格变得孤僻，反而可能会疏远关系。 所以，与其避免隐藏自己，不如跳过自己，出去走走，多和同学交往，参加有意义的活动，在交际和活动中发挥能力，展示人品，验证你具有人际魅力，增强自信，提高外表的4、端正个人价值观，拒绝外表焦虑
拒绝刻板印象，拒绝以貌取人，端正自己的价值观，不以美、丑、高、低、胖、瘦作为判断别人的标准。 每个人都有自己的审美标准，建立自己美的标准，用这个标准管理和接受自己。 无论是风格还是其他，追求都是没有止境的，但最重要的是弄清楚自己想要的是什么。 当你能真正自我接受的时候，你已经是最好的自己了。
