时间：2022-12-30 04:15:01
新冠灾祸时期，大家对自己的身体状况特别关注，正在行动着提高身体质量，使自己更健康。 但是，也有人因为“突击保健”反而伤害了身体。 对此，专家表示，对于普通民众来说，与其寄希望于保健品，不如调整生活状态，均衡饮食，适当锻炼，早睡早起更靠谱。
吃健康食品“突击保健”吗？ 伤身体
27岁的陈老师是典型的写字楼白领，以前每天都忙着加班，经常吃外卖，很少运动。 最近在家，陈老师吃冷冻食品，做简单的饭菜，对自己的健康状况有点担心。
上周，陈老师找到了家里的保健品，决定给自己做“突击保健”。 他选择了一瓶复合维生素片，考虑到网上流传“维生素c有助于抵抗新型冠状病毒”，他加入了维生素c泡腾片一起吃。 没想到，这样吃了三天，他拉肚子三天，跑厕所都费劲了。
通过在线咨询，医生分析，复方维生素片本身就含有维生素c成分，陈老师多服用维生素c泡腾片，很可能因摄入过量导致腹泻。 在医生的建议下，陈医生暂停了保健食品，果然腹泻症状好转。
健康食品会成为“灵丹妙药”吗？ 是误植
“很多市民认为保健品是‘灵丹妙药’，可以增强抵抗力，其实是一种误解。 ”武汉儿童医院临床营养科主任周诗琼主任医师强调，不能盲目迷信保健食品。
周诗琼说，不少人认为补充益生菌、维生素c、孢子粉等保健品能强身健体，最近也有人特意咨询这些保健品是否有助于预防新型冠状病毒。
实际上，目前还没有全面提高抵抗力的“灵丹妙药”。 常见的保健品大多有其规定的适合者和不适合者和食用量，不用相信迷信。
专家：这三招才是强壮的秘笈
周诗琼说，对普通民众来说，采取以下三招比突击服用保健品更能保持健康。
第一招
我经常吃饭，多喝热水
天然食品可以提供更丰富的营养，所以建议一天三餐摄取足够的蔬菜、肉类，每天至少一个鸡蛋，一袋牛奶。 正常饮食，搭配肉类，可以为人体提供丰富的营养，比服用保健品安全。
多喝热水能促进人体新陈代谢，有助于提高免疫力。 健康人建议每天摄取2000毫升以上的水分。
第二招
坚持锻炼，适度出汗
适当锻炼身体，可以促进人体内循环和内分泌，提高脏器功能，增强抵抗力，降低传染性疾病风险。
在家可以选择瑜伽、有氧体操、夹板支撑、太极拳等比较缓慢的运动，锻炼到有点出汗的程度就可以了。
第三招
早睡早起
不需要固定时间上班、上学，一些市民逐渐紊乱，扰乱人体内分泌平衡，一段时间后容易出现精神疲劳、精力不集中等感觉。 长期以来，抵抗力也下降了。
因此，建议市民规划住房生活方式，保持规律的生活习惯，保持正常的生活习惯、早睡早起、良好的精神状态。
根据世界卫生组织的推荐，均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动和愉快的心情是保持健康的好方法。
