时间：2022-11-08 01:33:01
俗话说“一夏无病三分虚”。 今年夏天天气极端炎热，人们身心俱疲，身体燥热，吃不下东西，吃冷饮，吹空调等，凉飕飕的行为过多，脾胃功能减弱。 炎热之后，天气渐渐凉爽起来了。 这个时候，正确的养生、合理的饮食是很重要的。 秋季调节脾胃不仅弥补了夏季的损失，也为冬季储存体力、储存能量做准备，对全年的养生保健具有极其重要的意义。 那么，该如何养护脾胃呢？ 江苏省中医院消化科徐艺主任中医师来招。
中医“脾胃”范畴大，是后天之本
我们认为中医脾胃是后天的，首先要弄清楚中医的“脾胃”指的是什么，与西医的“脾胃”有什么不同。
西医“脾胃”指脾、胃两大脏器，具有不同的解剖形态和各自不同的功能。 胃主要是食物的容纳和初步消化，脾脏在西医中是淋巴器官，参与免疫活动。
中医脾胃是一个包括食管、胃、小肠、大肠、肝胆、胰腺等多种脏器的大范畴，实际上可以理解为整个消化系统。 既然中医脾胃是消化系统，“脾胃好则体质强，脾胃损伤则百病生”也不难理解。 对人体来说，摄取足够的营养是维持生命和健康的基本条件。 人出生后的一切生命活动都依赖后天脾胃摄取营养物质的供应，先天不足的可以通过后天调整来弥补。
判断脾胃是否健康要看这几点
健康脾胃宜食用耐受，避免轻易上火腹泻，平时观察时注意以下几点：
见舌：正常舌质淡红，舌苔淡白。 舌质淡而暗，舌体大，舌两侧有齿痕，舌苔白而厚腻，说明脾胃有问题。
察颜观色：面色阴沉萎靡，是脾虚的表现。
看唇：脾胃功能好者唇红，干湿适中； 相反，嘴唇白皙，没有血色，甚至变得阴沉。
看手掌：正常手掌呈润泽淡红色，满是大而小鱼。 脾虚者掌色淡黄或淡白，大，小鱼际不丰满，有皱纹。
脾胃失和的信号我早就知道了
随着工作和生活压力的加大，熬夜、饮食不规律等原因频繁发生，因此，目前我们的脾胃经常预警，出现腹胀、腹痛、嗳气、腹泻、恶心呕吐、大便不畅等症状。 此外还有一点特殊的表现，可能与脾胃失有关，请予以重视。
1、牙龈肿痛
牙龈肿胀、疼痛、上火，可能是胃里火候过大引起的症状，牙龈肿痛的原因有很多。 辛辣刺激饮食、天气炎热、吃药、不舒服、身体着火等，可能会导致牙龈肿胀和疼痛。
2、手脚冰凉
胃寒表现为胃肠功能受到影响，且出现脾胃功能不良，从而引起中焦虚寒。 脾主四肢、胃寒的患者怕冷，也容易出现四肢发凉。 临床常用中医方包括理中汤(丸)、补中益气汤、归脾汤。 患者在用药调理过程中需注意个人保暖，避免受寒。
3、睡觉流口水
除了生病流口水外，许多大人流口水是为了脾虚。 中医认为，脾虚后，人面部肌肉容易松弛，口腔内腺分泌物较多，导致睡觉时不能自主吞咽唾液，自然容易流口水。
4、味觉异常
脾主味觉在脾功能失常时味觉会发生变化。 李遶在《脾胃论》中屡有提及，“脾胃之虚，卧怠，……食之无味”，“夫脾者，行胃津液，磨胃中谷，主五味也。 伤了胃就消化不了饭菜，嘴里尝不出味道来。 ”同时，脾胃功能异常，可出现口甜等味觉感知异常。 如口中脾胃湿热、肝脾痰火，口苦为胃肠热盛，口酸多反映脾胃气软弱，口咸宜脾土湿热和肾阴不足，口薄多见于脾胃虚寒或湿热脾胃。
秋天养脾胃正值其时
人们刚经历炎热的夏天，初秋仍是湿热当令，脾喜渴恶湿，湿邪留滞，脾胃最易受伤，出现烦渴、四肢嗜睡、胸闷、恶心等症状。 因此，初秋养胃很有必要。
1、饮食清淡易消化
在饮食方面，宜以清淡、易消化、易吸收、营养丰富的食物为主。 不吃太凉的东西。 不吃冰箱里保存时间太长的东西，如隔夜小菜、拌饭等。
2、秋补要适量
秋季补养，避免吃太多阴、生津、润燥的食物。 在养阴润燥的同时，在日常饮食中适当添加生姜、红枣、桂圆、胡椒、花椒、丁香等温补的食材。 对于身体虚弱、容易感到寒湿腹泻的人，日常饮食中可适当增加薏苡仁、山药、茯苓等健脾化湿的药食两用物品。
3、注意保暖
根据天气变化适当增减衣物，避寒。 腹部和背部两个地方最容易受到湿冷和邪气的侵袭，白天要少穿露脐的西装，晚上要轻薄保护腹部和背部。
4、适度运动
一般来说，饭后休息30分钟左右再散步，做点小运动可以促进胃肠蠕动，增加消化液分泌量，有助于消化和吸收食物，有益健康。 运动时，对于平时经常运动的人，饭后30分钟至1小时后可以开始轻度运动； 不怎么锻炼的人，休息时间应该更长。
5、中医妙招
中药泡脚、穴位注射、穴位按摩等中医外治法有助健脾，有效提高人体抗邪御病能力。
(来源：扬子晚报/紫牛新闻记者杨彦通讯员孙茜)
【编辑：符樱】
【来源：扬子晚报/紫牛新闻】
