时间：2023-06-23 11:50:11
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在我们中国人的餐桌上，肉是当仁不让的主角，各种酒席、朋友聚餐、家庭餐桌上，有肉就有硬菜，有肉才叫丰盛！
可不知道什么时候起，身边经常会发现一些不吃肉的人：
有的是怕长胖，认为脂肪是长胖的元凶
有的是要养生，认为经常吃红肉会致癌
错了，真的错了，无论是想减肥还是想要健康长寿，我都建议你不要不吃肉！
想要健康长寿，人离不开肉
人是食肉性动物，吃肉是人的天性，不仅是因为肉营养丰富，更是因为肉中含有丰富的微量元素和维生素。
尤其是下面3类人需要吃肉：
儿童和青少年
他们正处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质的供应，不然会营养不良，可能会影响身高和智力的发育。
60岁-70岁的老年人
老年人的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失，要适当的补充肉类，如果不喜欢吃肉，鸡蛋和奶制品可以代替。
贫血和经期女性
血色不好的贫血女生根源是缺乏蛋白质和铁造成的，而这2种营养素在肉类比较多，大家可以观察一下，长期吃素和不忌荤素的人，两者的精气神是完全不一样的。
另外，女性月经期间也应该适当补充肉类食物。
吃肉≠长胖，健康减肥少不了肉
还有一个点要提醒大家，吃肉≠长胖，相反，想减肥要吃肉，当然这个肉是瘦肉。
瘦肉的主要成分是蛋白质，它有一个特点，就是吃下去不那么容易消化，很顶饱。而胖子之所以减肥失败最主要原因就是：
所以科学控制食欲很重要，蛋白质可以增加肠促胰酶肽GLP-1，同时降低饥饿素，可以抑制食欲，让你自然少吃，轻松瘦。
了解减肥的人都知道有一种减肥法叫做生酮减肥法，它的最重要原理就是就是让我们变胖的不是肉类（蛋白质)和脂肪，而是过多的吃主食和糖。
如果你想减肥，
这样吃肉，更营养健康
肉要吃得健康，在烹调和搭配上要注意，比如
1、
2、
3、
幸福生活，从健康吃肉开始。
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文章转载自微信公众号：教你瘦去肚子
